Los cuidados en invierno para personas mayores son esenciales para proteger su salud y bienestar. Durante esta temporada, el frío, la humedad y los cambios bruscos de clima pueden aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias, problemas articulares y aislamiento. En este artículo, te explicamos cómo garantizar el confort y la seguridad de los mayores en los meses más fríos.

Cómo mantener el hogar cálido y seguro en invierno

Los cuidados en invierno para personas mayores incluyen mantener el hogar cálido y libre de corrientes de aire. Un ambiente acogedor reduce riesgos para su salud. Asegúrate de que las habitaciones estén entre 20 y 24 grados y elimina corrientes de aire instalando burletes o aislantes en puertas y ventanas. Además, revisa que la ropa de cama sea suficiente para garantizar noches cálidas y cómodas.

Tips para un hogar cálido:

• Usa alfombras para aislar el frío del suelo.
• Revisa el sistema de calefacción y realiza un mantenimiento preventivo.
• Mantén una ventilación diaria breve para renovar el aire sin enfriar la casa.

La importancia del abrigo adecuado para mayores en invierno

Es fundamental que las personas mayores usen ropa térmica o de lana para mantener el calor corporal, incluso dentro de casa. Cuando salgan, no olvides complementar con gorros, guantes y bufandas, ya que gran parte del calor se pierde por la cabeza y las extremidades.

Alimentación rica en nutrientes para fortalecer el sistema inmunológico

El invierno puede reducir la sensación de hambre o sed, pero una dieta equilibrada y suficiente es crucial para mantener a las personas mayores saludables. Los alimentos ricos en vitamina C, antioxidantes y proteínas ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

Recomendaciones para una dieta invernal:

• Sopas y caldos calientes que hidraten y aporten energía.
• Frutas como naranjas, mandarinas y kiwis.
• Infusiones naturales para mantenerlos hidratados.

Ejercicio suave para mejorar la circulación y el bienestar

Incorporar ejercicio suave en los cuidados en invierno para personas mayores ayuda a mejorar la circulación y prevenir problemas musculares. Puedes empezar por estiramientos, caminatas breves en días soleados o sesiones de terapia físico-cognitiva, ayudan a mejorar la circulación, reducir dolores articulares y mantener el ánimo elevado.

Combate la soledad con momentos en familia

El invierno y las fiestas pueden aumentar el aislamiento en las personas mayores. Dedicar tiempo a compartir actividades como decorar para Navidad, cocinar juntos o simplemente conversar, no solo mejora su estado emocional, sino que también fortalece el vínculo familiar.

Priorizar los cuidados en invierno para personas mayores no solo protege su salud física, sino también fortalece su bienestar emocional.

Haz de este invierno una temporada segura y feliz para tus mayores

El cuidado de las personas mayores no tiene por qué ser complicado si seguimos estas recomendaciones. Esta temporada, recuerda que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su calidad de vida.

Y si buscas un regalo que realmente importe esta Navidad, regala bienestar a tus mayores con nuestros packs de sesiones físico-cognitivas, diseñados para mejorar su calidad de vida.

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¿Qué es la Terapia Asistida con Animales?

La Terapia Asistida con Animales (TAA) es una intervención terapéutica que utiliza la interacción con animales como parte integral del tratamiento para mejorar la salud y el bienestar de las personas mayores. Estos animales, que incluyen perros, gatos, caballos y aves, son cuidadosamente seleccionados y entrenados para interactuar de manera segura y efectiva con los pacientes. La TAA se puede implementar en diversas configuraciones, desde visitas regulares de animales terapéuticos en el hogar hasta programas estructurados en centros de día y residencias para ancianos.

El propósito principal de la TAA es aprovechar los beneficios emocionales, físicos y sociales que la interacción con animales puede proporcionar. Los animales ofrecen compañía y un vínculo afectivo, lo que puede ayudar a reducir la soledad y la depresión. Además, la presencia de un animal puede estimular la conversación y la socialización, mejorando las habilidades interpersonales y fomentando una sensación de comunidad entre los participantes. La interacción con animales también puede tener efectos calmantes, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.

La TAA se adapta a las necesidades individuales de cada persona, asegurando que las actividades sean apropiadas y beneficiosas para su condición y capacidades. Por ejemplo, las personas con limitaciones de movilidad pueden beneficiarse de la simple presencia de un animal, disfrutando de su compañía y participando en actividades como acariciar o alimentar al animal. Aquellos con mejores niveles de movilidad pueden participar en actividades más dinámicas, como pasear al perro o jugar con un gato. Los terapeutas y cuidadores capacitados supervisan todas las interacciones para garantizar la seguridad y maximizar los beneficios terapéuticos.

Beneficios de la Terapia con Animales para Personas Mayores

1. Mejora del Estado de Ánimo y Reducción de la Depresión La compañía de un animal puede proporcionar una fuente constante de alegría y amor incondicional, lo que ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.
   
2. Estímulo Físico Pasear a un perro o jugar con un gato incentiva a las personas mayores a moverse más, mejorando su movilidad y salud física.
   
3. Reducción de la Soledad La interacción con animales combate la sensación de soledad, proporcionando una compañía constante y leal.
   
4. Mejora de las Habilidades Sociales Las actividades grupales que incluyen animales fomentan la socialización y la comunicación entre los mayores.
   

Beneficios Cognitivos La interacción con animales ayuda a mantener la mente activa y mejora la memoria, especialmente en personas con demencia o Alzheimer.

Las terapias con animales transforman la vida de las personas mayores, brindándoles amor, compañía y un sinfín de beneficios para su bienestar físico y emocional. En ARGO, estamos comprometidos a «dar vida a los años» a través de programas innovadores y personalizados que realmente hacen la diferencia.

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Una forma poderosa de combatir la soledad y fomentar una conexión significativa es a través de la interacción intergeneracional. Las experiencias compartidas entre personas de diferentes edades pueden enriquecer la vida de todos los involucrados. Especialmente, el intercambio de historias y vivencias entre abuelos y jóvenes puede ser increíblemente valioso.

En ARGO, entendemos la importancia de promover la conexión intergeneracional. Fomentamos la participación activa de familiares y amigos en el cuidado de sus seres queridos mayores. 

Las historias compartidas no solo ayudan a los mayores a sentirse valorados y escuchados, sino que también permiten a los más jóvenes aprender lecciones valiosas y ganar perspectiva sobre la vida. La empatía y el respeto mutuo que se desarrollan a través de estas interacciones son fundamentales para construir una sociedad más cohesionada y comprensiva.

Además, la conexión intergeneracional puede contribuir al enriquecimiento de la cultura y la tradición familiar. Muchas veces, los abuelos son los guardianes de la historia familiar, y compartir sus recuerdos y tradiciones con las generaciones más jóvenes ayuda a mantener viva esa herencia.

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Hemos estado investigando y aquí os recogemos algunas conclusiones extraídas, las cuales, son muy interesantes.

Un estudio sobre el entrenamiento físico y demencia, realizado por el Centro Geriátrico de la Universidad de Heidelberg (Alemania), llega a la afirmación de que por medio del entrenamiento los pacientes mejoran su autoestima, al experimentar la sensación de que ellos mismos pueden lograr algo para mejorar su situación.

Según el estudio, estos pacientes mantienen un buen estado de ánimo, aspecto esencial.

Además, el entrenamiento física regular, esto es con carácter semanal, fortalece a los pacientes y mejoran las funciones mentales y la coordinación.

Esto ocurre porque el ejercicio estimula la irrigación sanguínea de la musculatura y del cerebro, por lo que éste recibe más oxígeno y funciona mejor.

En palabras del Director del Centro de Terapia y Salud del hospital St. Hildegardis en Colonia (Alemania), citamos lo siguiente: «está demostrado que de esta manera se puede retrasar el desarrollo de la demencia y el deterioro de la enfermedad»

Este entrenamiento regular se puede completar con otras disciplinas como caminar diariamente.

Cuanto más haya avanzado la enfermedad será más necesaria la asistencia de personal cualificado para acompañar a la persona.

Pero siempre el deporte y el ejercicio físico es bienvenido, y lo utilizaremos como otra herramienta para mantener en forma el cerebro.

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Seguro que conoces a mucha gente mayor que en invierno lo pasa realmente mal. Aún estando en casa, no consiguen sentirse bien.

Como suelen decir ellos, «se me mete el frío hasta en los huesos»…y es que esta frase es verdad.

No es que las personas mayores sean unas quejicas, ni muchos menos.

Todo esto tiene una explicación y quiero que lo comprendas, para que a partir de ahora, entiendas a tu madre o a tu abuela en las épocas invernales.

En edades avanzadas la piel sufre un adelgazamiento, esto conlleva a que los receptores cutáneos encargados de la regulación de la temperatura  pierdan su eficacia en sus funciones.

Por esto, sienten mucho más el frío que un joven o un adulto.

El frío en personas mayores, es causante de la aparición o el agravamiento de algunas enfermedades tales como:

• Gripe
• Dolores musculares y óseos.
• Artrosis
• Reumatismo.
• Problemas respiratorios.
• Hipotermia.

Además, el frío también tiene consecuencias a nivel psicológico y emocional. De ahí la frase de que «el frío congela hasta el alma»…pues sí.

Las personas mayores en invierno se sienten más tristes y con menos motivación.

Esto es porque, en gran medida, salen menos a la calle e interactúan socialmente con menos personas.

Como familiares o cuidadores no podemos dejar que esto ocurra.

¿Y cómo lo hacemos? Aquí te dejo estos consejos muy útiles.

Ten en cuenta el grado de autonomía de la persona mayor.

Si se vale por sí misma, le debes recordar estas recomendaciones, pero si presenta dependencia, debes tomar la iniciativa para llevarlas a cabo.

KIT DE SUPERVIVENCIA AL FRIO PARA PERSONAS MAYORES

• MANTENER EN EL HOGAR UNA TEMPERATURA ADECUADA: usando la calefacción, mantas, saquitos térmicos de semillas u otras prendas que nos ayuden a mantener el calor en casa.

• TENER LAS ARTICULACIONES Y EXTREMIDADES CALIENTES: si tienes frio en los pies o en las manos, sientes frio en todos el cuerpo, ¿a que si? Es una excelente idea realizar masajes en las piernas, pies y manos, para ayudar a la buena circulación y al mismo tiempo, aportando calor.

• HIDRATAR LA PIEL : el frío y las bajas temperaturas secan la piel y, por ello, hay que hidratarnos cada día con nuestra crema favorita, y además, si huele bien, es un placer.

• SEGUIR CON LA RUTINA DIARIA: en invierno debemos adaptar la rutina pero en ningún caso, perderla. Salir a pasear al mediodía, ir a comprar el pan, esperar a tus nietos a la salida del colegio… Y por las tardes, tener entretenimientos en casa, como hacer ejercicios de estimulación cognitiva y física; leer libros de lectura fácil o hacer rosquillas. Según tus gustos, ¡diviértete a tu manera!

• PASEAR EN LAS HORAS DE SOL: el sol es una medicina excepcional. Aporta grandes beneficios a nivel físico y psicológico. Los baños de sol son esenciales. Aprovecha tu paseo en las horas de sol. Te sentirás renovado.

• EVITAR LA SOLEDAD: la soledad es la peor enfermedad de todas. Sal a la calle, sigue asistiendo a clases de gimnasia o memoria, queda con tus amigas a tomar café o juega a las cartas en el hogar del jubilado. Debes hablar, expresarte…esto es vital para tu buena salud.

¿Qué opinas? Seguro que estos sencillos tips te sirven para inspirarte, tener paciencia con tus familiares mayores y hacerles el invierno más fácil.

¡Gracias por leernos!

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Esta es una de las grandes preguntas que nos hacen las hijas con la llegada del frío.

¿Qué hago con mis padres mayores en casa?

El estilo de vida cambia por completo según en la estación en la que estamos, sobre todo en otoño e invierno.

Las personas mayores necesitan rutinas diarias para pasar los días tranquilos y entretenidos. Y más, cuando padecen algún tipo de demencia.

El invierno es la estación del año más difícil para ellos.

Pasan resfriados, dolor de articulaciones y huesos, se sienten más tristes, apáticos…y es que el frío también congela las la motivación y la ilusión.

Y ya estamos en Diciembre y llegan las Navidades. Es una época muy sensible. Muchos de ellos se han quedado viudos, sus hermanos ya no están, sus amigos quizá han fallecido recientemente.

¿Te has parado a pensar alguna vez en esto? Qué difícil…

El objetivo es que las tardes pasen a ser un tiempo

de entretenimiento y disfrute para todos

¡Pues bien! Dentro de esto, las hijas, nietos y cuidadoras tenemos un gran papel para hacer que las tardes de frío en casa pasen de ser una tristeza en soledad a una auténtica maravilla entretenida.

Y, ¿cómo? Te damos tres tips:

• Creando rutinas diarias con las actividades que más les gusten, intercalando diferentes ejercicios cada día.

NOTA: Es recomendable hacer un planning semanal, como por ejemplo: lunes cálculo, martes gimnasia, miércoles pintura, jueves gimnasia y viernes cocina.

• Teniendo un tema central cada día que guíen las actividades.

• Siendo consciente de que la cuidadora o familiar que motive y lidere las actividades, se lo debe tomar con responsabilidad, estar tranquila y tratar los ejercicios con humor.

A continuación os mostramos una batería de actividades para que tengáis ideas. Sencillas y útiles para todas las familias.

1. COCINAR

La actividad de cocinar aporta numerosos beneficios a las personas mayores.

• Mejora la comunicación si se realiza en pareja, con los hijos o con los nietos.
• Favorece las funciones ejecutivas ya que trabaja habilidades como la planificación, memoria y atención.

¡Además, el  buen rato que podemos pasar degustando la merienda todos juntos es lo mejor!

¿Qué tal un chocolate a la taza con churros? 🙂

2. LEER

Os recomendamos la metodología de Lectura Fácil.

Son libros super interesantes adaptados en un lenguaje fácil de comprender. Son una auténtica maravilla.

En ARGO somos expertas en lectura fácil, no dudes en preguntarnos cualquier cuestión sobre esto.

• Favorece la sensación de bienestar de las personas mayores
• Mejora la memoria y la concentración.
• Seguir aprendiendo cosas sorprendentes sobre el mundo.

3. MANUALIDADES

Las manualidades son un buen recurso para mantener entretenidos  a las personas mayores un tiempo de larga duración.

Ejemplo, podemos hacer una manualidad cada quince días, ya que una misma manualidad nos puede durar más de un día.

¿Qué manualidades podemos hacer? TODAS LAS QUE SE NOS OCURRAN

Desde un imperdible hasta un centro navideño. ¡Todas son válidas! Siempre teniendo en cuenta las características y los gustos de cada persona.

4. ESCUCHAR MÚSICA

Dedicar un ratito del día a escuchar las canciones que más les gusta, es una actividad que les encanta a las personas mayores y les saca una sonrisa.

Además favorece su bienestar físico y psicológico y les permite estar de buen humor y recordar momentos pasados de su vida.

Está comprobando que este tipo de actividad les ayuda mucho a los pacientes con demencia, como tipo Alzheimer. Les estimula, les alegra y les relaja…según el tipo de música buscas un estado de alegría o relajación.

La música es poderosa.

5. CUADERNOS CEREBRO EN FORMA

Hemos oído muchas veces hablar de los beneficios de la  estimulación cognitiva en personas mayores.

Pero ¿Cómo lo hacemos? Muy fácil, hay que adoptar una rutina de hacer 2 o 3 ejercicios al día en el que trabajemos las funciones cognitivas como memoria, atención o cálculo.

En ARGO elaboramos nuestro propio material de estimulación cognitiva para adultos mayores, para ponértelo muy fácil.

Tenemos 3 cuadernos y puedes informarte y comprarlos directamente online https://www.argoterceraedad.es/cuadernos-cerebro-en-forma/

Son ejercicios probados y recomendados por nosotras, ya que los utilizamos en nuestras talleres presenciales de estimulación física y cognitiva.

Además, si necesitas asesoramiento, te atendemos encantadas.

6. GIMNASIA UTILIZANDO UNA SILLA Y PELOTAS DE GOMA

La actividad física estando en casa es igual de importante que la estimulación cognitiva.

Nuestras personas mayores necesitan moverse para no perder la fuerza y la coordinación. Por eso, es muy importante hacer pequeños ejercicios en casa en los que puedan moverse.

No hay que realizar muchos ejercicios, sino pocos y repitiendo las series con paciencia y de forma que nuestros mayores lo sigan sin prisa.

Es importante que la televisión esté apagada. ¡Puedes poner una música de fondo porque anima mucho!

Es muy recomendable utilizar una silla que sirva de apoyo para evitar caídas.

7. RELAJACIÓN

La relajación en personas mayores, también tiene numerosos beneficios. En ARGO siempre terminamos los talleres de memoria con unos minutos de relajación y meditación.

• Liberación de tensiones musculares o psicológicas.
• Produce bienestar, calma y tranquilidad.
• Mejora el humor y favorece la alegría

Por esta razón, es importante ayudarles a realizar un ratito de relajación cada día.

¿Con qué ideas te quedas? Ahora, ¡a ponerlas en práctica!

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Con este post os vamos a presentar a Kane-Tanaka, una mujer supercentenaria que nació el 2 de enero de 1903 en Fukuoka, y hoy tiene 118 años.

Actualmente Kane-Tanaka es la persona más longeva del mundo con 118 años y se encuentra con un estado de salud envidiable para su edad tan avanzada. 

Podemos pensar que la vida de Kane-Tanaka ha sido fácil para poder llegar hasta esta edad, pero esto no ha sido así. 

Tanaka ha tenido que superar numerosas dificultades:

1. estuvo en el hospital a los 35 años por la infección de la fiebre paratifoidea
2. a los 45 años recibió tratamiento para el cáncer de páncreas
3. y a los 103 años superó un cáncer de colon

¡A pesar de todo, Kane-Tanaka sigue viviendo en unas condiciones envidiables!

¿Cuáles son los secretos de Kane–Tanaka?

Cuenta que sus secretos para vivir tantos años es tener siempre esperanza de vivir y estar siempre activa.

Kane-Tanaka en su asilo en Higashi-ku (Japón), le encanta jugar al Othello (juego de mesa tradicional japonés similar a las damas) con el resto de residentes o con los cuidadores.

Le encanta realizar cálculo y escribir poesía y esto le permite tener su mente activa.

Además, cuenta que otro de sus secretos es el cariño de su familia y dormir bien, sin poder faltar cada día un paseo por las instalaciones de su residencia para mantener su físico activo.

La dieta de Kane-Tanaka es variada y equilibrada. Principalmente come arroz, sopa, pescado y mucha agua. A Tanaka no se le olvida  comer sus golosinas que tanto le gustan y algún refresco. 

¡Kane- Tanaka no pierde las buenas costumbres!

Ella quiere vivir hasta los 120 años, creemos que lo va a conseguir con su actitud y su buena forma de vivir. 

¡Espero que os hayan gustado las curiosidades de Kane-Tanaka!

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Con este post, vamos a explicar de forma sencilla qué es la enfermedad de Alzheimer, tips para ralentizarla y sus fases, para que los familiares y cuidadores de pacientes con este diagnostico puedan entender mejor la situación, y así, actuar de la mejor manera posible.

El Alzheimer es una demencia progresiva, esto es esencial tenerlo en cuenta, porque nos obliga a prepararnos psicológicamente para todos los cambios que van a venir.

Los pacientes con enfermedad de Alzheimer presentan placas y ovillos en el cerebro.

Las placas son grupos de una proteína llamada beta amiloide, y los ovillos son ovillos fibrosos compuestos de proteína tau. Dichos grupos dañan las neuronas sanas y las fibras que las conectan.

Como consecuencia tenemos un cerebro que cada día se va deteriorando más, conllevando el olvido de hasta la propia identidad.

Ya sabemos que esta enfermedad va a ir a más. Dicho esto, el objetivo es intentar ralentizarla. Y, ¿cómo?, ahora te lo explico.

Junto con el tratamiento médico y farmacológico tiene que ir de la mano un tratamiento más social. Y aquí lo explicamos brevemente.

No hay una receta mágica pero una medida crucial es la estimulación cognitiva y física + rutinas organizadas + espacios de paz y relax.

Esto día a día va a ayudar a frenar un poco el avance del deterioro.

Otro conocimiento de mi experiencia trabajando con pacientes con Alzheimer es fomentar espacios de paz y de relajación.

He comprobado que propiciar ambientes tranquilos, con olores agradables, con sonidos de naturaleza y hacer junto con la persona afectada 10 minutos de relajación, ayuda a la claridad mental. Y cuánto más claridad, más posibilidades existen de que su cerebro funcione bien.

Esto es muy lógico, ¿verdad? Pues a ponerlo en práctica.

Aquí lo importante son las rutina diarias. Y la constancia. Rutinas que estimulen y calmen al paciente. Es encontrar este equilibrio.

También es esencial saber las fases de esta enfermedad. No al dedillo, pero si los rasgos principales para identificarlos.

FASE LEVE: la persona puede hacer una vida independiente, e incluso trabajar o conducir, con una pequeña supervisión. Pero si es cierto que aquí la persona va siendo consciente que tiene perdidas de memoria.

Por ejemplo, se le olvida el nombre de palabras comunes, no es capaz de organizarse bien o no recuerda lo que acaba de leer.

FASE MODERADA: generalmente constituye la etapa más prolongada. Aquí requiere más atención y ya no puede trabajar o pagar facturas, por ejemplo.

Se le olvida eventos importantes de su vida, no recuerda la dirección de su casa o su numero de teléfono, dificultad para recordad la fecha de hoy, cambios en la personalidad como recelo o malhumor, comportamientos repetitivos como cortar papeles.

FASE GRAVE: es la etapa final. Las personas son totalmente dependientes de otras.

No son capaces de seguir una conversación. Su comunicación se torna difícil, tanto hablar como entender. Pueden perder la movilidad física. Dificultades a la hora de sentarse o tragar. No son conscientes de donde están y con quién. Necesitan asistencia todo el tiempo con las actividades diarias y el cuidado personal.

Como conclusiones:

• El Alzheimer es la demencia más común del siglo XXI.
• Se necesita conocerla, para comprenderla y actuar en consecuencia siempre en beneficio del paciente y sus familiares.
• Las rutinas organizadas, la estimulación físico-cognitva y ambientes del calma son aliados para ralentizar la enfermedad.
• Consulta con profesionales si tienes dudas. La información es poder.

Hoy 21 de Septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer, y es una oportunidad para seguir dándole visibilidad.

Desde ARGO aportamos un granito de arena con este post de comprensión fácil.

Si necesitas más información o ayuda, ¡contáctanos! No estas solo.

ARGO TE APOYA.

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Ana recordó el día de su 60 aniversario de boda.

Esta es la historia de dos mujeres. Ana, de 85 años y Dounya, de 31. Hacen un estupendo equipo.

De lunes a viernes, Dounya a las 10.30am se monta en su coche dirección Cenicero, para acudir a casa de Ana dos horitas para ayudarle en lo que necesite. Ella la espera con ganas.

El marido de Ana, está por ahí viendo las viñas o conversando con algún vecino del pueblo.

Juntas hacen las tareas del hogar, preparan la comida y salen a por el pan dándose un paseo.

Ya son las 12.30pm: hora de los deberes. Así es como llaman a la rutina de estimulación cognitiva para Ana.

Todos los días hacen una pagina del cuaderno para fortalecer la memoria. ¡Y no se pierden uno!

Ana se siente motivada y comprendida por Dounya.

Si algún ejercicio no le sale, no pasa nada. Dounya le da pistas y le hace preguntas guiándole hacia la solución.

Las risas no faltan tampoco. Ana se lo toma con humor gracias al cariño de Dounya.

Los deberes los hacen en el merendero de casa, donde Ana y su marido hacen la vida en verano. Allí es donde se sienten tranquilos.

En el cuaderno Ana realiza ejercicios de memoria, de vocabulario, de cálculo, de lógica y de atención. Como vemos en la foto de arriba.

Un día, haciendo un ejercicio tuvo que escribir la fecha en la que se había casado. Era en Agosto.

Pasaron los días, y cuando llegó ese día señalado, nada más ver a Dounya, se lo dijo.

Le dijo que hoy era su 60 aniversario de bodas. Y que lo recordaba porque recientemente lo había escrito en el cuaderno.

Miradas cómplices, con alegría y emoción.

Porque no hay nada más bonito que recordar y celebrar los días más importantes de tu vida.

Gracias Ana y Dounya, por regalarnos esta historia y enfocarnos en lo que de verdad importa.

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