{"id":2482,"date":"2023-10-10T10:44:14","date_gmt":"2023-10-10T10:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/?p=2482"},"modified":"2023-10-10T10:45:52","modified_gmt":"2023-10-10T10:45:52","slug":"ejercicio-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/ejercicio-personas-mayores\/","title":{"rendered":"EJERCITARSE A CUALQUIER EDAD"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios de la actividad f\u00edsica para personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica es una fuente de juventud que no entiende de edades. A medida que envejecemos, mantenernos activos se convierte en una pieza clave para preservar la movilidad, la fuerza muscular y la salud cardiovascular. En este art\u00edculo, explicaremos los innumerables beneficios que la actividad f\u00edsica aporta a las personas mayores, desde mejorar su calidad de vida hasta contar con historias inspiradoras que demuestran que nunca es demasiado tarde para empezar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2484\" srcset=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-300x169.png 300w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-768x432.png 768w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-1320x743.png 1320w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11-600x338.png 600w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/11.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de la actividad f\u00edsica para personas mayores:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora de la movilidad<\/strong>: A medida que envejecemos, nuestras articulaciones y m\u00fasculos pueden volverse r\u00edgidos. La actividad f\u00edsica regular ayuda a mantener la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que facilita la realizaci\u00f3n de las actividades cotidianas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuerza muscular<\/strong>: La p\u00e9rdida de masa muscular es com\u00fan con la edad, pero el ejercicio de resistencia y el levantamiento de pesas pueden ayudar a preservar la fuerza muscular y prevenir la debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud cardiovascular<\/strong>: El ejercicio aer\u00f3bico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, mejora la salud del coraz\u00f3n y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensi\u00f3n y la enfermedad coronaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2485\" srcset=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-300x169.png 300w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-768x432.png 768w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-1320x743.png 1320w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21-600x338.png 600w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/21.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejemplos de ejercicios adecuados para personas mayores:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminatas<\/strong>: Una caminata diaria es una excelente manera de mantenerse activo. Puede ser tan simple como dar un paseo por el vecindario o explorar un parque local.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yoga<\/strong>: El yoga mejora la flexibilidad y la estabilidad, al tiempo que promueve la relajaci\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Clases de yoga adaptadas para personas mayores son ideales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ejercicios de silla<\/strong>: Para aquellos con movilidad limitada, los ejercicios de silla, como las elevaciones de piernas y los estiramientos sentados, son efectivos y seguros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2486\" srcset=\"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-300x169.png 300w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-768x432.png 768w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-1320x743.png 1320w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-600x338.png 600w, https:\/\/www.argoterceraedad.es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo incorporar la actividad f\u00edsica de forma segura en la rutina diaria de una persona mayor:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si hay preocupaciones m\u00e9dicas preexistentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comenzar lentamente y aumentar la intensidad gradualmente para evitar lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Establecer metas realistas y alcanzables para mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gustar\u00eda mantener m\u00e1s activo a tus seres queridos mayores puedes contar con nosotros para ello. Ya sea en peque\u00f1os grupos en nuestra oficina o a domicilio te ayudaremos encantados de que tu ser querido se mantega m\u00e1s activo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes escribirnos a hola@argoterceraedad.es o llamarnos al <a href=\"http:\/\/+34639107087\/\"><br>+34 639 107 087<\/a> para saber m\u00e1s sobre el servicio.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios de la actividad f\u00edsica para personas mayores La actividad f\u00edsica es una fuente de juventud que no entiende de edades. A medida que envejecemos, mantenernos activos se convierte en una pieza clave para preservar la movilidad, la fuerza muscular y la salud cardiovascular. En este art\u00edculo, explicaremos los innumerables beneficios que la actividad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"class_list":["post-2482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2482"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2489,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2482\/revisions\/2489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.argoterceraedad.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}